¿Estrés?... Pon en tu vida... TIEMPO Y FELICIDAD.

   En los tiempos que corren, hablar de estrés no es ningún misterio y además todos sabemos que es nuestro día a día, el mal del siglo XXI, es decir, está presente en nuestras vidas como despertar cada día.

 

¿Pero somos conscientes de cuanto puede afectar este estrés en nuestra vida?

 

   Una historia…

 

    “Rodrigo era un joven apuesto, trabajador, inteligente y muy responsable…

 

    Empieza a trabajar en una empresa nueva, en un puesto de trabajo que ya venía desarrollando unos 3 ó 4 años en otra empresa, acepta un cambio de empresa aunque sea un puesto similar porque en definitiva, sabe que lo que más sabiduría, cultura, mundología te puede dar, aparte de viajar, son las experiencias en la vida, lo que puedes experimentar, los retos, las relaciones con diferentes personas y situaciones… en definitiva, no quedarse parado en la vida aunque esto desde luego conlleve riesgos… Shakespeare decía en Hamlet “ser o no ser, esa es la cuestión” Rodrigo creía en: “vivir o no vivir, es decir, actuar o no actuar, arriesgar o no arriesgar, aprender o estancarse”.

Este nuevo puesto, le ofrecía como está claro y es obvio, mejora económica, puesto que trabajamos para poder vivir, pero lo que le resultaba más importante es que era un reto a nivel profesional porque le ofrecía perspectivas de desarrollo, de responsabilidad en toma de decisiones y actuación, en definitiva, sentirse realizado. Sabía que se iba a encontrar con mucho trabajo, algún que otro inconveniente y por supuesto con muchos cambios; Puesto que era una persona, trabajadora, con ilusión, responsable y adaptable, decidió asumir el reto esperando, en un medio plazo, poder obtener frutos, como principal su realización profesional.

 

Efectivamente, se encontró con mucho trabajo, más del que podía abarcar, para ya y sin descansos (ni para almorzar), con una descripción del puesto inexistente y que se podía alterar con tareas adicionales en cualquier momento, demasiadas expectativas y poco realistas, mucha responsabilidad depositada en él y con muy pocos medios y lo peor una responsabilidad de boca, no de hecho, porque a la hora de la verdad, no le dejaban autonomía para actuar, mucha desorganización por ambigüedad o conflicto de cometido (había también conflicto entre lo que se espera de él y lo que su jefe espera), duplicidad de tareas y con falta de normas, procedimientos y en constante cambio (sabía que su puesto exigía adaptabilidad, porque su característica era el cambio, pero muchas veces estos cambios eran caprichosos, un no dejar hacer), además de no tener un lugar físico tranquilo y fijo para trabajar… Todo esto por supuesto, provocó conflicto con los compañeros (que es lo que casi, más le mermo).

Se convirtió en un bombero siempre con el teléfono en llamada de emergencia, siempre apagando fuegos, recibiendo quemaduras de las ascuas candentes y con la manguera atada a su cintura.

 

En medio de este caos, Rodrigo no tiró la toalla y siguió con ilusión, puso en conocimiento de su jefe la situación, su agotamiento físico y sobretodo mental, pero este en vez de entender que esto era una necesidad real (por salud) de Rodrigo, que lo que él buscaba era intentar poner soluciones y afrontar los problemas, decidió tomárselo como quejas y más problemas en su también estrés laboral y decirle que era como él se tomaba las cosas porque no había motivos reales para que se sintiera así (quizás el peor error de Rodrigo fue lo que se exigía a sí mismo), todo esto se rodeo evidentemente de dimes y diretes que acabaron de hundirlo, que se sintió traicionado, solo en su lucha, no entendido… ¿quizás era un flojo o se lo estaba imaginando todo?;

Continuo levantándose positivo todas las mañanas y poniendo esfuerzo e ilusión pero las cosas no mejoraron, no conseguía hacer sus tareas como pensaba que debía hacerlas y sus objetivos personales no se daban, no le dejaban hacer, fue blanco de críticas y se volvió irritable y perdió la energía y la positividad… se dio cuenta que esto no cambiaria nunca, nunca tendría poder de decisión, seguirían mareándolo y criticándolo, seguiría trabajando 14 horas, no tendría un despacho donde trabajar, no se realizaría personalmente y económicamente ya no compensaba, no mejoraría nada, no era una situación puntual, llevaba así 3 años y este nivel de estrés se prolongaría en el tiempo y lo peor, sin conocer fecha de caducidad. Con todos los acontecimientos, iba perdiendo credibilidad y por supuesto, nunca tendría posibilidad de sentirse feliz con su trabajo por bien que lo realizara… simplemente le alentaban para que continuara la mentira y se lleno de frustración, agotamiento y tristeza… No hay peor cosa que darse cuenta que todo ha sido una mentira… No pudo más ya había luchado, sólo le quedaba huir… pero como no quería…  cayó enfermo, además de haber perdido su vida personal,

porque no le quedaba ni tiempo, ni fuerzas.”

 

   El estrés va a estar siempre presente en nuestro día a día, pero no debemos dejar que pase del nivel saludable y por supuesto, que no sea demasiado continuado en un nivel perjudicial.

A continuación, muy brevemente (quién esté interesado puede encontrar libros especializados en el mercado, entre otros “¡No te quemes!” de Bob Losyk) voy a exponer porque se produce el estrés, como detectar síntomas y que enfermedades puede producir, no es una exposición perfecta ni exahustiva, sólo pretendo sirva para ayudar y si alguien se ve en una situación como la de Rodrigo, nunca piense que es por su culpa o el fallo está en él, que cuando cuente su situación a sus superiores, no piense que se está quejando, simplemente, está informando su realidad, lo está haciendo bien, está siendo asertivo, poniendo soluciones y no problemático;

 

Son realidades que de ser continuas pasaran factura a las personas que las sufran y los jefes deben darse cuenta de que esto al final lleva a sus empleados a tener problemas de salud y ellos no quieren o no deberían querer, en sus equipos, a gente enferma, gente que sólo vaya a trabajar por pasar el día y cobrar un sueldo, ni empleados quemados que acaben marchándose a la primera de cambio (los que se encuentran en esta situación, si no enferman , acaban frustrándose y desganándose, pasando a las dos últimas situaciones que he mencionado).

 

CAUSAS

Condiciones físicas no adecuadas

 

Diseño del puesto inadecuado – falta de normas, procedimientos, ambigüedad o conflicto en el cometido, tareas repetitivas

 

Cometidos laborales desconcertantes – carga de trabajo excesiva

 

Tecnología obsoleta o inexistente

 

Dirección tóxica – jefe exigente

 

Relaciones con los compañeros conflictivas

 

Presiones de tiempo- cambio constante

 

Miedo a perder el puesto de trabajo- Reducción de plantillas, inseguridad laboral, entorno laboral peligroso

 

Una escalera sin peldaños – inexistencia de perspectivas de ascenso, pocas probabilidades de ascenso, falta de reconocimiento, falta de apoyo, falta de formación, malas prestaciones, beneficios prometidos no cumplidos…

 

FASES

Alarma – individuo está confuso y desorientado

 

Resistencia – individuo rechaza el estrés y se siente nervioso, fatigado y con frecuencia irritado, puede llegar a enfermar un órgano.

 

Agotamiento – algunos tejidos y sistemas orgánicos pueden dejar de funcionar, el individuo puede llegar a enfermar o morir.

RESPUESTA

Luchar o huir

 

EFECTOS

Síntomas mentales -- -- -- Síntomas físicos

 y emocionales

Actitud negativa -- -- -- -- -- Tensión/dolor muscular

Preocupación -- -- -- -- -- -- Espasmos musculares

Pensamiento obsesivo -- -- Dolores de cabeza

Miedos/fobias -- -- -- -- -- -- Migrañas

Tristeza -- -- -- -- -- -- -- -- - Tensión madibular

Irritabilidad -- -- -- -- -- -- --  Rechinar de dientes

Ira/cólera -- -- -- -- -- -- -- -- Fátiga/cólera

Olvidos constantes -- -- --  Estreñimiento

Soledad -- -- -- -- -- -- -- --  Diarrea

Confusión -- -- -- -- -- -- --  Indigestión

Falta de concentración --  Úlceras

Indecisión -- -- -- -- -- -- --  Temblores

Impotencia -- -- -- -- -- -- -- Asma

Insomnio -- -- -- -- -- -- -- -- Palpitaciones cardíacas

Pesadillas -- -- -- -- -- -- --  Presión sanguínea alta

Depresión -- -- -- -- -- -- --  Respiración superficial y rápida

Suicidio -- -- -- -- -- -- -- -- - Propensión a los accidentes

 

ENFERMEDADES

Problemas en el sistema circulatorio

Apoplejía

Problemas en músculos y huesos

Problemas en el sistema gastrointestinal

Problemas en el sistema inmunológico

Asma

Cáncer

Depresión

Enfermedades psicosomáticas

Ansiedad/insomnio…

 

REDUCIR EL ESTRÉS

Una buena cosa es siempre hacer ejercicio, el que os guste, aunque sea pasear… pero es bueno pararse a pensar, meditar… y sobretodo pensar en uno mismo y parar, el ritmo muchas veces nos empuja y no nos deja desconectar, si es así… casi lo mejor es huir.

 

   Repito, quiero que mi relato sirva para que si alguien se encuentra en esta situación no piense que tiene un problema consigo mismo, tiene un problema con su trabajo y no se está quejando porque es un débil, sino inteligente por reconocer lo que le pasa y saber parar, a veces es necesario apearse del tren, mirar en nuestro interior, reubicar tu vida y la dirección a seguir antes de convertirte en un robot.

 

Cuando decidí que carrera estudiar, quizás por inexperiencia, escogí lo que podía darme una salida profesional y buscar un empleo para vivir, sí, me gustaba pero no era quizás, lo que más o lo que hubiera decidido sin pensar de más, con la experiencia de los años, sé que quiero trabajar porque me encanta, ahora eso sí, no en lo que me hagas sobrevivir pensando en final de mes, sino en lo que me haga vivir porque me gusta; no hay que volar, hay que tener los pies en la tierra, pero buscando los sueños porque la vida es un sueño que pasa muy rápido, así que, hay que vivir la vida, vivir tu sueño, en definitiva, ser feliz y divertirte pero siempre siendo tú, aunque te sorprenda el éxito.

 

   P.D: “El mundo está en manos de aquellos que tienen el coraje de soñar y de correr el riesgo de vivir sus sueños.”

Agustín.

 

“Aunque hay que mencionar, que vivir no es estar vivo…

Sobrevivo, porque aunque no quiera tengo que cargar conmigo…

Vivo aunque le tengo miedo a vivir muriendo o a morir en vida.”

Ricardo Arjona.